I tuoi numeri.
Il loro significato.
Capire un numero serve a scegliere il prossimo passo. Esplora energia, composizione corporea e allenamento: ogni stima ha un contesto e un limite.
Un quadro, prima dei dettagli.
Il Body Assessment riunisce sei indicatori a partire dagli stessi dati. Senza registrarti, senza inviare le tue misure.
Inizia il Body Assessment →Dentro il tuo riepilogo
- Metabolismo basale e fabbisogno
- BMI e rapporto vita / altezza
- Proteine e scenario calorico
- Cosa leggere insieme e cosa verificare
Scegli cosa capire
12 strumenti disponibili
Metabolismo basale
La stima dell’energia che consumi a riposo. È il punto di partenza, non il tuo budget alimentare.
Apri lo strumento →EnergiaFabbisogno calorico
Quanto potresti consumare in una giornata, considerando anche il movimento.
Apri lo strumento →EnergiaEffetto termico degli alimenti
Anche digerire richiede energia. Esplora un intervallo, a partire dai macronutrienti.
Apri lo strumento →CorpoIndice di massa corporea
Metti in rapporto peso e altezza, senza confonderlo con la percentuale di grasso.
Apri lo strumento →CorpoIndice di massa magra
Una lettura della massa priva di grasso rispetto all’altezza. Serve una stima del grasso corporeo.
Apri lo strumento →CorpoRapporto vita / altezza
Un secondo punto di vista sulla distribuzione del grasso, accanto al BMI.
Apri lo strumento →AlimentazioneProteine giornaliere
Un intervallo di riferimento per adulti sani che si allenano e una quota orientativa MY330.
Apri lo strumento →AlimentazioneCalorie per dimagrimento
Esplora un deficit teorico e capisci perché va verificato nel tempo.
Apri lo strumento →AlimentazioneCalorie per la massa
Un surplus teorico come punto di partenza, da leggere insieme ad allenamento e andamento del peso.
Apri lo strumento →AlimentazioneDistribuzione dei macro
Proteine, grassi e carboidrati in una ripartizione teorica coerente con il tuo obiettivo.
Apri lo strumento →AllenamentoMassimale teorico · 1RM
Stima il massimale da una serie: senza dover tentare subito un carico massimo.
Apri lo strumento →AllenamentoZone di frequenza cardiaca
Cinque fasce indicative per orientarti nell’intensità, senza scambiarle per soglie misurate.
Apri lo strumento →Strumenti educativi per adulti sani. Non sono una diagnosi, un piano alimentare o una valutazione clinica.