Distribuzione dei macro

Prima le proteine (2,0 / 1,6 / 1,8 g/kg in deficit / mantenimento / massa), poi i grassi (0,9 g/kg), infine le kcal residue in carboidrati. Valori energetici: 4 kcal/g per proteine e carboidrati, 9 per grassi. Se il budget non basta, non viene proposta una ripartizione.

Leggi il riferimento scientifico · Le scelte operative MY330 sono dichiarate separatamente dalla formula.

Il risultato non misura direttamente il tuo corpo. Errori negli input e differenze individuali contano più delle cifre decimali. Osserva l’andamento nel tempo, considera come ti senti e confrontati con un professionista quando serve.