MY330
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Alimentazione · MY330

Proteine giornaliere

Un intervallo di riferimento per adulti sani che si allenano e una quota orientativa MY330.

I tuoi dati

I valori restano in questa pagina e non vengono salvati o inviati. Le cifre di esempio nei campi non sono dati già inseriti.

Il tuo risultato

Compila i dati per vedere la stima e come leggerla.

Questo è un numero. Il piano che lo usa è un'altra cosa.Dodici domande, due minuti: ti dicono qual è il punto che sta fermando gli altri.

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Metodo e limiti

Da dove viene il risultato

ISSN: 1,4–2,0 g/kg al giorno per la maggior parte delle persone sane che si allenano. MY330 usa 2,0 in deficit, 1,6 in mantenimento e 1,8 in massa: scelte operative nell’intervallo, non prescrizioni individuali.

Leggi il riferimento scientifico · Le scelte operative MY330 sono dichiarate separatamente dalla formula.

Come usare una stima

Il risultato non misura direttamente il tuo corpo. Errori negli input e differenze individuali contano più delle cifre decimali. Osserva l’andamento nel tempo, considera come ti senti e confrontati con un professionista quando serve.

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Alimentazione

Distribuzione dei macro

Proteine, grassi e carboidrati in una ripartizione teorica coerente con il tuo obiettivo.

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Fabbisogno calorico

Quanto potresti consumare in una giornata, considerando anche il movimento.

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