Prima il movimento.
Partiamo dal gesto e da come lo esegui. È la base su cui costruire il tuo allenamento.
PERSONAL COACHING · ROMA & ONLINE
Il tuo tempo.
La tua forma.
Il tuo metodo.
3:30 ore a settimana.
Tre sedute da circa 1 ora e 10 minuti.
Un percorso costruito intorno a te, con il criterio per farlo tuo.
Paolo CerielloIl tuo coach, dall’inizio del percorso.
3:30ore complessive
a settimana
a settimana
1:10circa per seduta
tre volte a settimana
tre volte a settimana
IN PALESTRA · A CASA · ONLINE
↓Il metodo segue la tua vita.
01 / CONOSCI IL TUO PUNTO DI PARTENZA
I tuoi numeri.
Un quadro più chiaro.
Il Body Assessment riunisce sei letture del tuo corpo in un unico riepilogo. Per dare un contesto alle misure e orientare il prossimo passo.
- Energia a riposo e fabbisogno giornaliero
- BMI e rapporto vita / altezza
- Proteine e scenario calorico
Gratuito · Calcoli sul tuo dispositivo · Accesso diretto
MY330 BODY ASSESSMENT
IL TUO RIEPILOGOOgni dato,
Esempio illustrativo · dati fittizi
Ogni dato,
nel suo contesto.
Esempio illustrativo · dati fittiziFabbisogno giornaliero2.720 kcalStima dell’energia nella giornata
Metabolismo basale1.755 kcal
BMI24,7
Vita / altezza0,47
Proteine128 g
Scopri il tuo quadro completo
02 / GLI STRUMENTI MY330
Una domanda.
Il tuo prossimo passo.
Scegli cosa vuoi capire. Parti da uno strumento, leggi il risultato e scopri come usarlo nel tuo percorso.
6 calcolatori in evidenza
01
EnergiaFabbisogno calorico
L’energia per le tue giornate, considerando anche il movimento.
Apri il calcolatore02
CorpoVita / altezza
Un punto di vista sulle tue misure, da leggere nel contesto.
Apri il calcolatore03
AlimentazioneProteine giornaliere
Un intervallo di riferimento, in relazione al tuo obiettivo.
Apri il calcolatore04
AlimentazioneMacronutrienti
Proteine, grassi e carboidrati in una ripartizione orientativa.
Apri il calcolatore05
AllenamentoMassimale teorico
Una stima della tua forza a partire dalle serie che già esegui.
Apri il calcolatore06
AllenamentoZone cardio
Cinque fasce indicative per orientarti nell’intensità.
Apri il calcolatoreFormule trasparenti. Risultati spiegati.
Esplora tutti i 12 calcolatoriStime educative per adulti sani, da interpretare nel proprio contesto.
03 / IL CRITERIO, INSIEME AL PIANO
Allenati oggi.
Impara per domani.
Il metodo MY330 parte da come ti muovi. Il piano prende forma da lì, adattandosi al tempo, agli spazi e agli attrezzi che hai.
Trova il tuo punto di partenzaPoi il muscolo.
Diamo una direzione al lavoro, scegliendo cosa coinvolgere e con quale obiettivo.
L’esercizio, su misura.
In palestra, con gli elastici o a corpo libero: scegliamo lo strumento adatto alla tua settimana.
04 / I PERCORSI
Il cambiamento
si costruisce.
Quattro confronti dal progetto MY330. Dietro ogni immagine, un percorso personale di allenamento e continuità.
Ogni percorso è individuale. Le immagini raccontano queste esperienze.
Parliamo del tuo percorsoPAOLO CERIELLO / MY33005 / LA PERSONA, PRIMA DEL PROGRAMMA
Il piano è tuo.
Io ci sono.
Sono Paolo Ceriello, personal trainer a Roma. Da quindici anni aiuto le persone a dare continuità al proprio allenamento.
Insieme al piano ti porto il criterio con cui è costruito. Perché quando capisci ciò che fai, sai adattarti senza perdere la direzione.
ASI Personal Trainer · 3° livelloAnytime Fitness · Viale Regina Margherita 174, 00198 Roma
Scrivimi direttamente 06 / I PERCORSI MY330
Il tuo percorso.
Scegli il ritmo.
Tutti i percorsi includono un piano di allenamento e il supporto WhatsApp. Scegli il mensile o le 12 settimane se ti alleni in autonomia; scegli il completo se vuoi anche 5 lezioni individuali con me, in diretta.
ORIENTAMENTO GRATUITO · 30 MINUTI
Parti dal test MY330
0 €30 minuti
Il test MY330 è il primo passo. Se una chiamata può aiutarti a scegliere, ti propongo un orientamento individuale per chiarire il tuo punto di partenza e il percorso più adatto.
- Partiamo dal quadro emerso dal test
- Mettiamo a fuoco il tuo obiettivo
- Consideriamo tempo, esperienza e strumenti disponibili
Fa per te se: hai completato il test e vuoi chiarire quale percorso può adattarsi alla tua situazione.
A DISTANZA · MENSILE
Inizia senza vincoli
97 €al mese
Lo stesso metodo, con la libertà di fermarti ogni mese.
- Assessment iniziale di 60 minuti
- Il piano del tuo livello, per palestra o casa
- Correzione tecnica dei video che invii
- Supporto WhatsApp durante il percorso
Sceglilo se: vuoi iniziare senza impegnarti per 12 settimane.
Scegli il mensileA DISTANZA · 12 SETTIMANE
Allenati per 12 settimane
247 €12 settimane
Il percorso a distanza completo, pagato una sola volta.
- Assessment iniziale di 60 minuti
- Il piano del tuo livello, in due fasi di allenamento
- Correzione tecnica dei video che invii
- Supporto WhatsApp per 12 settimane
- Risparmi 44 € rispetto a tre mensilità
Sceglilo se: vuoi continuità e il prezzo più conveniente.
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Impara con me, dal vivo
690 €12 settimane
Il percorso con il massimo affiancamento personale.
- 5 lezioni individuali in diretta video
- 2 lezioni di educazione alimentare
- 3 lezioni di educazione motoria
- La programmazione del tuo percorso
- Supporto WhatsApp per 12 settimane
Sceglilo se: vuoi imparare direttamente con me, dal vivo.
Scegli il percorso completo14 giorni soddisfatti o rimborsati.Pagamento con carta, Apple Pay o Google Pay.
La differenza, in una riga.Mensile: più libertà. · 12 settimane: più convenienza. · Completo: 5 lezioni individuali dal vivo.
PRIMA DI INIZIARE
Facciamo
chiarezza.
Da quale strumento posso partire?
Il Body Assessment riunisce sei indicatori nello stesso riepilogo. Se hai una domanda specifica, puoi scegliere uno dei calcolatori dedicati a energia, corpo, alimentazione o allenamento.
Apri il Body Assessment →Che differenza c’è tra Assessment e test?
Il Body Assessment elabora stime a partire dalle tue misure. Il test MY330 esplora allenamento, abitudini e continuità attraverso un percorso da 14 a 18 domande. Sono due modi complementari di conoscere il tuo punto di partenza.
Posso allenarmi anche a casa?
Sì. Il metodo si adatta alla palestra, agli elastici e al corpo libero. La scelta degli esercizi parte da ciò che hai a disposizione e dal tuo percorso.
Come arriviamo alla consulenza?
Il primo passo è il test MY330. Al termine puoi richiedere la guida via email; se una chiamata può aiutarti a scegliere, ti propongo l’orientamento gratuito di 30 minuti.
IL PROSSIMO PASSO È TUO
Diamo forma
al tuo percorso.
Parti da un percorso di 14-18 domande. Conosci meglio le tue abitudini
e porta più chiarezza nel tuo allenamento.